Más que un número en la báscula
Nos enseñaron a odiar la grasa, pero la realidad es que cumple funciones vitales: regula hormonas, protege órganos y es energía de reserva. El problema no es tener grasa, sino entenderla y mantenerla en equilibrio.
Grasa esencial vs grasa acumulada
- Esencial: la que tu cuerpo necesita para funcionar (hormonas, cerebro, sistema nervioso).
- Acumulada: la que se excede y puede afectar tu salud.
¿Por qué las mujeres necesitamos más grasa que los hombres?
Porque la grasa también está ligada a procesos hormonales como el ciclo menstrual y la fertilidad.
Cómo medirla de forma realista
La báscula no cuenta toda la historia. Es mejor usar:
- Bioimpedancia (medición corporal)
- Cinta métrica (cintura y cadera)
- La forma en la que te sientes y cómo se ajusta tu ropa
Ejercicio y nutrición como aliados
- Entrenamiento de fuerza para acelerar el metabolismo
- Cardio moderado para equilibrio
- Nutrición balanceada sin dietas extremas
Conclusión
El porcentaje de grasa no mide tu valor como mujer. Se trata de salud y energía, no de comparaciones.
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