El azúcar está en todas partes: desde el café de la mañana hasta el snack de la tarde. Y aunque nos da energía rápida, también afecta de manera particular a las mujeres: hormonas, piel, energía y estado de ánimo.
Impacto del azúcar en la mujer:
- Desbalance hormonal y síndrome premenstrual más intenso.
- Fluctuaciones de energía (picos y bajones).
- Aumento de antojos.
- Problemas de piel como acné.
Azúcar y ciclo menstrual
Muchas mujeres sienten más antojos de dulce en la fase premenstrual. Esto es real: la caída de estrógenos y progesterona puede aumentar la búsqueda de energía rápida.
Estrategias prácticas para reducirlo:
- Sustituye refrescos por infusiones frías o agua mineral con limón.
- Opta por snacks con proteína (nueces, yogurth griego).
- Haz pequeños cambios en lugar de prohibiciones drásticas.
Receta exprés:
Smoothie de avena, plátano y cacao natural → dulce, energético y sin azúcar añadida.
Conclusión
No se trata de eliminar todo lo dulce, sino de aprender a elegir con consciencia.
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