Durante mucho tiempo se nos dijo que las pesas eran “para hombres”. Hoy sabemos que el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más poderosas para la salud física y mental de la mujer.
Mitos comunes:
- “Me voy a poner demasiado musculosa” → La realidad es que el cuerpo femenino no produce testosterona suficiente para “crecer” como un hombre.
- “Las pesas son peligrosas” → Con técnica correcta, fortalecen y previenen lesiones.
Beneficios del entrenamiento con pesas:
- Aumenta la densidad ósea y previene osteoporosis
- Acelera el metabolismo incluso en reposo
- Mejora la postura y reduce dolores de espalda
- Refuerza la confianza y seguridad en ti misma
Cómo empezar:
- Usa tu propio peso corporal (sentadillas, lagartijas)
- Incorpora mancuernas ligeras
- Haz 2–3 días a la semana de fuerza combinados con cardio
Conclusión
Las pesas no te quitan feminidad, te dan fuerza, seguridad y poder.
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